今天和大家分享好皮膚養成金字塔 執行上並不是從底層漸漸建築起來 而是同時照比例執行

越是底層需要的時間也越長 自然也需要更多的紀律和時間 也是越重要的 只要顧上每一個層級確實執行 皮膚好只是一個自然的現象 好處包括身體健康 清爽 心情平穩快樂

 

金字塔從底層到尖端分別是睡眠->喝水->飲食->防曬->清潔->保養->醫美

 

睡眠: 每天至少睡滿7~8小時 越早睡越好 最晚不超過1點為佳 且要規律

喝水: 保濕只是盡可能鎖住水分 而皮膚的水分來自體內 每天男生喝達1500cc 女生喝滿1200cc 以一般人平時沒有刻意大量喝水的習慣的話 每次喝水都喝平時的2~3倍就會足夠

飲食: 盡可能清淡少油 減少重口味的調味 亞洲人普遍愛吃蒜頭 洋蔥和辣椒 盡可能適量 蔬菜水果多吃 另可依照自己的身體狀況評估168飲食法 就是每天只有8小時進食 每天禁食達16小時可以開啟身體的自我清理機制 自噬不良細胞

防曬: 一般人臉部皮膚和屁股肌膚分別是最差和做好的部位 高比例的老化來自太陽的傷害 先杜絕紫外線降低老化速度 保養才有可能跟上 不然每天曬太陽等於是在打不好的雷射 保養效率一定跟不上 最有效就是物理防曬 建議夏天外出穿戴面罩 可遮到眼週 減緩曬斑生成 其次是防曬 如果使用油性防曬一定要確實用卸妝油卸妝

清潔: 一天清洗兩次 最多使用一次洗面乳 另一次用清水沖洗後用乾淨毛巾拍乾即可 適當保留油旨 形成天然屏障

保養: 選擇無添加 成分單純的保養品 從小分子開始 順序為化妝水 精華液 最後才是乳霜類(可有可無 視情況)  

醫美: 可定期做臉清潔外 可視需求諮詢適合的雷射 像是車子日常維護得再好 也要定期回廠保養一下 畢竟是醫療級 適當的預算比例分配在醫美保樣 效果和效率一定好的 

 

依照以上的方式生活 除了好皮膚之外 還會有好多意想不到的好處在生活中體現出來唷!!